na nadgarstki

Poszedłem za ciosem. Byłem przekonany że mam słabiutkie nadgarstki w tym ćwiczeniu, dlatego nawet nie wyciągałem moje kettla 32kg ale po próbie na siłowni byłem ciekawy i po powrocie do domu spróbowałem i poszło 32kg 20 powtórzeń. Jestem mega zaskoczony :) To i tak mam większy ciężar zaliczony o 70 kg :-) Przeliczając na powtórzenia to liczysz i [...]

[...] mają pomysł na fajne zadanie,ćwiczenie itp-pisza do mnie na priv i działamy dalej :) A teraz zapraszam do Ankiety nr 4-zadanie nad którym trochę myslałem,czy je wywołać-ale warto spróbować . Nie spodziewałem się że odniose takie spektakularne zwycięstwo:) A Goldi mi wiecznie powtarza że mam słabe nadgarstki. Hahaha Zmierzymy się w stodole haha

a dolega mu juz cos?Przy takich obciązeniach na triceps wąskim łożwmorde mi przy 120 nadgarstki odmawiają psluszenstwa

[...] deke dostałem pod choinke od taty miałem wtedy 10 lat " "Ja zap*****lałem 14 lat na metanabolu a ty do***ałes takie łapy w przeciagu kilku miechów " "po 2 tygodniach cyklu zaczeło cieknac mu z palmy zadzwonił do mnie i pwiedział ze nie moze juz jechac na recznym bo spuchły mu oba nadgarstki" Beka z tego

Szybko to pojęcia względne :) Podstawy: dieta. Ok 2g białka, 6g węgli, 1g tłuszczu na kg masy ciała. I będzie do przodu. Nadgarstki to inna kwestia. To prawie same kości i scięgna, więc tu za bardzo nie mozna poszalec. Za to mozna zbudowac solidne przedramie.

najlepiej obwiąż sobie nadgarstki...opatrunkiem gipsowym. Cokolwiek- interwały- różne formy, siłownia, rower, bieganie, piłka nożna, siatkówka- ale dlaczego akurat worek? nie nauczysz się na nim niczego, jest duże prawdopodobieństwo kontuzji, jest drogi, trzeba go zamocować... Jakieś plusy dla kogoś kto nie trenuje boksu?

Rozgrzewke zawsze robie przed treningiem. Nadgarstki i rece to podstawa mojej rozgrzewki:/ Co do bolu to tylko przy wiekrzych ciezarach :/ nie odczowam go przy np 50kg a na 60 juz tak:/

ja tez nadgarstki mam chude dokladnie jak TOPOR 17 chamowato to wygloda jak np w autobusie trzymam sie tej rurki na gorze a obok mnie stoi drobna panna i jej reka jest jakby grubsza heheehh radek

moj problem polega na tym ze bola mnie barki,lokcie i nadgarstki jest to dopiero poczatek schorzenia nie jest to jakis mocny bol,przechodzi po kilku pierwszych seriach,glukozamina na to pomorze??????

Jak nadgarstki bolą przy pompkach, to bym na jakiś czas z nich zrezygnował.

Przedramie mam spore więc :) a jak mam na rekach na płaskiej powyżej 120 to pieką mnie nadgarstki ;)

daje ostro po nadgarstkach, nigdy nie stosuje go jako glownego cwiczenia wlasnie przez nadgarstki, ale w kazdym razie jako cwiczenie na przod/boki barkow calkiem niezle

[...] jest sporo. Do tego załatw paski dzięki którym będziesz mógł podwieszać ciężar na nadgarstkach albo łokciach, będzie to zabawa w izolacje, ale lepsze to niż nic. Zostałbym przy zwykłych siadach, ale opierająć sztangę o nadgarstki albo nasade dłoni o ile nie czujesz w tym przypadku dyskomfortu. Zmieniony przez - Kemper_ w dniu 2012-03-10 12:01:16

najbardziej obciążające staw barkowy, szczególnie rotatory. wszelkie wyciskania w staniu obciążają kręgosłup, a podciąganie sztangi w staniu też jest kontuzjogenne, nie tyle, co na kręgosłup, ale na bary i nadgarstki.

bierz 12oz przy twoim wzroście 14stki będą za luźne i możesz sobie nadgarstki nadwyrężyć ps. pamiętaj o pompkach na palcach wzmocnisz piąche

witaj. opaski beda dobre, ale tylko na chwile, problemu z nadgarstkiem nie rozwiaza, a moze nawet poglebic, jezeli bedziesz np powtarzal zly wzorzec ustawienia nadgarstkow na hantlach. jakiego chwytu uzywasz, trzymas zprosto nadgarstki?

mocno łamany bym polecał ale to zalezy j jak robie francuskie na lekko łamanym czuje zaraz nadgarstki na na mocno lamanym juz nie tak to zalezy od ciebie ale tak czy tak to polecam mocno łamany wybór nalezy do ciebie Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-06-26 18:03:42

[...] po allegro tam będą na pewno jak i koszulki z animalna jak i te taśmy a popacz też za taśmami bokserskimi tego też typu będą na pewno bez wątpienia i dobrze usztywniają nadgarstki ewentualnie jeszcze bandaż elastyczny może być kiedyś sam tak usztywniałem odpowiednim oplotem z PO ale popacz po allegro stego co wiem wszystko tam dostaniesz [...]

[...] tak masz, zastopuj ćwiczenia na bicepsy, bo będziesz komicznie wyglądał, chociaż mozesz też przesadzać i mieć jakiś fetysz. Kup sobie ściskacz, fajnie działa na przedramię, nadgarstki, siłę chwytu i triceps Jesteś nie poważny w tym co napisałeś. Mięśnie przedramion angażowane są w niemalże w każdym ćwiczeniu, w szczególności podczas treningu [...]

Witam Mnie na przykład bolą nadgarstki ale tylko jeżeli przed treningiem ich nie rozruszam, tak więc rozgrzewka i tej częsci ciała zdaje się być konieczna